7714 przepisów wegetariańskich
w tym 4906 wegańskich
napisz do nas księga gości pomoc / FAQ

Tortilla z warzywno-słonecznikowym nadzieniem



Rodzaj diety: wegańska

Składniki: dla 4 osób

1/4 szkl. słonecznika (wyłuskanych ziaren)
4 tortille
1-2 szkl. hummusu
1-2 szkl. porwanych na kawałki liści sałaty i ew. innych liści (np. rukoli)
1 marchewka, poszatkowana
1 szkl. kiełków fasoli

Przygotowanie:

Słonecznik uprażyć na suchej patelni aż się przyrumieni i zacznie pachnieć. Po nagrzaniu patelni lepiej jest nieco zmniejszyć gaz i często mieszać, żeby nie spalić ziaren.

W oryginalnym przepisie obróbka słonecznika jest inna. Należy nagrzać kuchenkę do 200°C. Umieścić słonecznik w żaroodpornym naczyniu i piec ok. 10 min. aż delikatnie zbrązowieje i zacznie pachnieć, po czym odstawić na bok.

Podgrzać tortille na suchej patelni, każdą z obu stron, aż staną się giętkie. Następnie na każdej z nich równomiernie rozsmarować ok. 1/2 szkl. hummusu tak, aby brzegi pozostały czyste. Rozłożyć pozostałe składniki i zawinąć tortille.
Nadesłał(a) patrycccja, dnia: 2003-02-07 00:00:00.0
Źródło/autor przepisu: serwis PCRM, przepis z "Healthy Eating for Life for Women", Kris Kieswer
Widzisz w przepisie jakieś błędy, niedociągnięcia? zgłoś to administratorowi

Podziel się wrażeniami

Dodaj komentarz

Autor komentarza:*
Jeżeli jesteś już zarejestrowany/a:
Twój nick (login):
Twoje hasło:
Jeżeli nie masz konta:
Twój podpis:

Treść*:

Podobne wg nazwy:

Tortilla z nadzieniem (wegańska)
Proste burito (tortilla z nadzieniem) (wegańska)
Vege tortilla (nadzienie z pomidorami i kotletami sojowymi) (wegańska)
Tortilla razowa (ovo-wege)
Tortilla (placki) (lakto-wege)
Mleko słonecznikowe (wegańska)
Pasta słonecznikowa (wegańska)
Śmietana słonecznikowa (wegańska & RAW)
Zupa warzywno-pomidorowa (wegańska)
Tortilla meksykańska (placki) (lakto-wege)

Ocena

zamknij





 
© 2000-2013 puszka.pl | napisz do nas