|
|
|
|
|
![]()
puszka.pl - internetowy partner International Vegetarian Union
|
Zapiekanka makaronowo-sojowa z warzywamiTrochę pracochłonne i bomba kaloryczna, ale jakie pyszne i zdrowe przy okazji!Rodzaj diety: wegańska
Składniki:
dla 4 osób
500g makaronu penne (lub inny mały)
Przygotowanie:
szklanka granulatu sojowego 2 marchewki średnia cebula 3 ząbki czosnku 1 papryczka chilli (u mnie suszona) puszka pomidorów kurkuma kumin rozmaryn sól pieprz oliwka z oliwek do smażenia brokuł po połowie zielonej i czerwonej papryki szklanka ugotowanej ciecierzycy pół puszki kukurydzy przyprawy do posypania, np. papryka słodka i zioła prowansalskie opcjonalnie: ser żółty, jajko lub dla wegan sos beszamelowy ponad 60 min.Podaję przepis z serem i jajkiem, które w razie potrzeby można zastąpić sosem beszamelowym:
Miska I: Makaron ugotować. Ser żółty zetrzeć i 1/2 wymieszać z ostudzonym makaronem. Resztę sera odłożyć. Miska II: Granulat sojowy ugotować w osolonej wodzie i odcedzić. Marchewki pokroić w drobną kostkę, cebulę posiekać, czosnek przecisnąć przez praskę. Rozgrzać oliwkę, usmażyć na niej cebulę i czosnek z odrobiną soli na złoto, dodać soję, marchewkę, posiekane chilli i pomidory z puszki. Zmniejszyć ogień i doprawić sporą ilością przypraw. Wszystko razem dusić bez przykrycia na małym ogniu aż woda zupełnie odparuje i całość będzie mocno gęsta. Miska III: Brokuł podzielić na małe różyczki i uparować lub ugotować. Paprykę drobno posiekać. Jajko dokładnie roztrzepać. Wymieszać brokuły, paprykę, ciecierzycę, kukurydzę i jajko. Naczynie żaroodporne z pokrywką wysmarować oliwką lub innym tłuszczem, układać warstwami: miska I - miska II - miska III i tak dwukrotnie. Górę posypać serem żółtym i przyprawami, np. papryką słodką i ziołami prowansalskimi. Zapiekać w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180 stopni około 45 minut.
Nadesłał(a) ryfka,
dnia: Jul 28, 2009Źródło/autor przepisu: inspirowane http://zpierwszegotloczenia.pl/przepisy/zapiekanka-makaronowa-z-brokulami/ Zdjęcia do przepisu:
Nowe komentarze:Bardzo smaczna! Właśnie wszyscy w rodzince zajadają :)veg_mania Jan 26, 2010 Robię podobną zapiekankę, najpyszniejsza na świecie:) ~Dominika Aug 25, 2009 Podziel się wrażeniamiDodaj komentarz |
Podobne wg nazwy:Zapiekanka soczewicowa z tofu, warzywami i ziemniaczanym kożuszkiem (lakto-wege)Zapiekanka farmerska (lakto-wege) Szybka zapiekanka (wegańska) zapiekanka jabłkowa (bez ograniczeń) zapiekanka waniliowa (ovo-wege) zapiekanka z brukselką (bez ograniczeń) zapiekanka wiśniowa (bez ograniczeń) zapiekanka florentyńska (bez ograniczeń) zapiekanka z ziemniaków 1 (lakto-wege) zapiekanka z kalafiora (lakto-wege) zapiekanka kalafiorowa (wegańska) zapiekanka z ryżu (wegańska) Zapiekanka z fasolką (bez ograniczeń) zapiekanka słodka (lakto-wege) Zapiekanka wiejska (lakto-wege) zapiekanka "gołąbek" (wegańska) zapiekanka z ziemniakow 2 (lakto-wege) Zapiekanka Marasa (lakto-wege) Pęczakowa zapiekanka (wegańska) Zapiekanka makaronowa (lakto-wege) |
| © 2000-2010 puszka.pl | napisz do nas |