7714 przepisów wegetariańskich
w tym 4906 wegańskich
napisz do nas księga gości pomoc / FAQ

Frittata z brokułami

Nazywana przeze mnie wersją LIGHT tradycyjnej tarty, jest bez ciasta, więc mąka i tłuszcz całkowicie wyeliminowane.

Średnia ocena: [4.0 z 2 ocen] | dodaj ocenę | komentarze [1]


Rodzaj diety: lakto-ovo-wege

Składniki: 4

- opakowanie mrożonego brokuła
- pół kostki sera feta (o najniższej zawartości tłuszczu jaką znajdziecie, u mnie 16%, o la boga!)
- 4 jajka
- pół dużego jogurtu naturalnego (u mnie 0%)
- garść suszonych pomidorków (dostępne np. w sklepach z przyprawami)
- 2 łyżki otrąb
- ulubione przyprawy

Przygotowanie:

Brokuł lekko obgotowujemy, odcedzamy i kroimy na małe kawałki. Ser feta kroimy w malutką kosteczkę. Jajka "bełtamy" z jogurtem, dodajemy ser, pomidorki suszone i pokrojony brokuł - całość przyprawiamy.

Szykujemy formę, u mnie okrągła silikonowa. Przed samym wylaniem masy do foremki dodajemy otręby i mieszamy. Zapiekamy w piekarniku 15 minut w temp. 200 st. C.
Nadesłał(a) koralina, dnia: 2011-12-09 19:07:13.753
Przepis nie został skopiowany z żadnej publikacji, papierowej ani elektronicznej.
Widzisz w przepisie jakieś błędy, niedociągnięcia? zgłoś to administratorowi

Nowe komentarze:

Przepis jest naprawdę super! Ja pominęłam otręby i suszone pomidory a i tak wyszło genialnie. :)
baia 2012-02-25 13:52:04.523

Podziel się wrażeniami

Dodaj komentarz

Autor komentarza:*
Jeżeli jesteś już zarejestrowany/a:
Twój nick (login):
Twoje hasło:
Jeżeli nie masz konta:
Twój podpis:

Treść*:

Podobne wg nazwy:

Italian Frittata (bez ograniczeń)
Frittata ze szpinakiem (bez ograniczeń)
Zapiekanka z brokułami (lakto-wege)
Makaron z brokułami i parmezanem (lakto-wege)
Zupka jarzynowa z brokułami (wegańska)
Rolada szpinakowa z brokułami (wegańska)
Kostka sojowa w brokułach (wegańska)
Makaron z brokułami i czosnkiem (wegańska)
Zupa ziemniaczana z brokułami i kukurydzą (lakto-wege)
Penne Brokoli - zapiekanka z brokułami (lakto-wege)

Ocena

zamknij





 
© 2000-2013 puszka.pl | napisz do nas