okara pozostała po przerobieniu pół kilograma soi na mleko
6 łyżek siemienia lnianego
2 łyżki curry
1 łyżka soli
pieprz (ile kto lubi)
czerwona papryka (ile kto lubi)
zioła prowansalskie
czosnek
płatki drożdżowe
sos sojowy
3 łyżki przyprawy do rosołu z firmy Dary Natury, seria "przyprawy bez chemii" (skład: pieprz czarny, pietruszka, ziele angielskie, tymianek, liść laurowy, lubczyk, koper, marchew, seler, por, cebula)

na panierkę: zmielone ziarna słonecznika, otręby owsiane, zarodki pszenne
+ olej rzepakowy do smażenia