
7746 przepisów wegetariańskich
w tym 4933 wegańskich
w tym 4933 wegańskich
![]() ![]() |
|
|
![]() |
Sałatka z czarnej fasolki, kiełków słonecznika i brokułówJadłam podobną sałatkę w jakiejś knajpie. Nie dość że smaczna, to jeszcze urzekająca wyglądem :) Jeśli użyjemy fasolki z puszki, przygotowanie będzie wręcz ekspresowe.
Średnia ocena: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
Rodzaj diety: wegańska
Składniki:szklanka czarnej fasolki lub innej drobnej i delikatnej (można też użyć fasolkę z puszki, najlepiej czarną lub czerwoną)
ew. kminek i cząber 150-200 g (2 tacki) kiełków słonecznika, a właściwie pędów, bo chodzi o młode roślinki, a nie ledwo skiełkowane pestki 200-300 g brokułów, surowych albo mrożonych olej zimnotłoczony lub oliwa sok z cytryny (łyżka na 3 łyżki oleju) sól ew. curry, musztarda lub olej sezamowy Przygotowanie:
Fasolkę moczyć kilka godzin lub przez noc. Gotować w świeżej, nieosolonej wodzie godzinę albo trochę dłużej, aż będzie miękka. Do gotowania można dosypać kminku i cząbru, ale wtedy trzeba pamiętać, żeby się ich pozbyć przed przygotowaniem sałatki.
Brokuła pokroić na mniejsze kawałki - nie za drobne, wielkości kęsa. Ugotować na parze (można w metalowym sitku nad gotująca się fasolką) lub w mikrofali - w żadnym razie w wodzie, bo będą niesmaczne. Jak tylko zmienią kolor na bardziej intensywny, znaczy że gotowe. Mają być chrupiące, nie miękkie. Wystarczy dosłownie 4 min. od postawienia na ogniu. Fasolkę przestudzić, można przepłukać zimną wodą. Wymieszać z brokułami i kiełkami. Z oleju, soku z cytryny i przypraw przygotować sos. Jeśli użyjemy oleju sezamowego, należy uważać z ilością, bo ma b. mocny smak i chętnie zdominuje potrawę :) Sałatkę wymieszać z sosem. Wskazówki i uwagi:Jeśli chcemy posolić fasolkę (moim zdaniem jest to zbędne), to należy to zrobić dopiero pod koniec gotowania.
Kiełki słonecznika mają czasem lekko piekący smak, ale po wymieszaniu z olejem łagodnieją. Są za to chrupiące i pyszne :) Ja dodałam jeszcze do sałatki drobniutko posiekaną połówkę malutkiej cebulki, ale nie wpłynęła znacząco na smak, więc jej w przepisie nie uwzględniłam. ![]() Przepis nie został skopiowany z żadnej publikacji, papierowej ani elektronicznej.
Widzisz w przepisie jakieś błędy, niedociągnięcia?
zgłoś to administratorowi
Zdjęcia do przepisu:![]() Nowe komentarze:Podziel się wrażeniamiDodaj komentarz |
Podobne wg nazwy:Sałatka z brokułów, selera, fasoli i jajek (ovo-wege)Sałatka z czarnej fasoli i białego makaronu z czarnuszką (wegańska) Surówka z truskawek i kiełków słonecznika (wegańska & RAW) Pasta z cebuli, kiełków słonecznika i pokrzywy (wegańska) Sałatka z czarnej fasolki, ryżu i warzyw w pikantnym sosie (wegańska) hamburgery z czarnej fasoli (wegańska) Czarna fasolka po kubańsku (wegańska) Kotleciki z czarnej fasoli (wegańska) Brokuł dla Wojtka (z ryżem i czarną gorczycą) (wegańska) Sałatka z tofu, ogórków i kiełków (wegańska) Ocenazamknij |
© 2000-2018 puszka.pl | napisz do nas |
~bunia 2015-07-31 14:58:29.923